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Beim Kraftsport kann man dann ja immernoch ne Schippe drauftun, mit entsprechend etwas mehr Kalorien für den Aufbau.

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Danke für eure Antworten : Ich Männliche Hypertrophiediät 70kg die Sorge, dass ich vielleicht zu wenig esse. Hab im April mit kcal angefangen und bin ab Juni auf runter.

Muskelaufbau ist denke ich bei jedem, der mit Gewichten trainiert sehr beliebt.

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Komme gut damit klar, Männliche Hypertrophiediät 70kg nur etwas schlapp. Bin vor September immer ne Stunde Fahrrad gefahren aber mein Knie macht mir dabei Probleme und deswegen hab ich das Gassi gehen erweitert.

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Ich will erst abnehmen und KFA senken und dann langsam in einen Überschuss wechseln um Muskeln aufzubauen. Ich finde auch, dass das sehr gut klingt.

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Trotzdem wirst du wohl Geduld haben müssen, da du ja schon nahe am Normalgewicht bist. Viel Erfolg!

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Also ich verstehe zwar die Rechnung nicht, da Du ja nicht nur beim Gassi gehen und Sport kcal verbrauchst, sondern zB auch im Job, also wie Du dann auf die Defizit kommst. Ist es nicht viel sinnvoller, mit mehr Krafttraining und etwas mehr kcal möglichst viel an Muskulatur zu erhalten und auf den KFA zu achten statt Männliche Hypertrophiediät 70kg die Kilos?

Nen niedrigen Männliche Hypertrophiediät 70kg kannst auch bei 75 Kilo haben Ich bin da bei Caro. Wenn du jetzt mit deinen 70 kg immernoch einen deutlich zu hohen KFA hast, dann ist weiter abnehmen nicht das Mittel der Wahl.

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Ich würde daher dann auch das Krafttrainig vorerst auf Hypertrophie ausrichten wdh mit einem Gewicht Männliche Hypertrophiediät 70kg du gerade sooft bewegen kannst Im Idealfall freie Gewichte!

Ich rechne immer negativ, also den Kraftsport rechne ich nicht mit ein und das bisschen Alltagsbewegung Das gleicht sich dann mit der Ungenauigkeit der Fitnesstracker aus. Also Muskulatur bleibt definitiv erhalten, da kann nichts abgebaut werden.

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Das einzige was schwindet ist das Fett. Und ja, ich könnte n niedrigen KFA bei click kg haben, Männliche Hypertrophiediät 70kg ich aber nicht, weil ich einfach fett bin und kaum Muskeln habe Im April hab ich mit Kurzhanteln angefangen und hab ab Juni langsam angefangen auf die Langhantel zu wechseln.

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